向暴力說不！向負面說不！
5分鐘內踢走負能量

音樂癒合心靈

哥倫比亞大學University of Missouri曾發表一項研究，當內心充滿負能量時，只要聆聽樂觀、正面的音樂是有助改善情緒。而在聽音樂時大家不用刻意強調自己是否「很快樂」，只要放鬆享受音樂，自然情緒會漸漸轉好。

走向戶外享受陽光

加州大學（University of California）的醫學博士Daniel Kripke指出，如果多接觸陽光，睡眠、抑鬱等問題也會大大減少。如果覺得情緒不穩、生活壓力太大，可先放鬆自己，去戶外享受陽光。

向適當對象抒發

心理學Leon F. Seltzer博士指出，向適當對象抒發自己的負面情緒，是紓緩的重要關鍵之一。當然自己亦要選擇對方是否一個適當的人選，因為如果對方比你存在更多的負能量，可能只會有反效果。

一個簡單的擁抱

當我們皮膚中的壓力感應被刺激時，會有助降低壓力荷爾蒙的產生，所以這時來一個擁抱時，可將自己的壓力、負面情緒降低。邁阿密大學（University of Miami）研究專家Tiffany Field亦指出，如果身邊沒有人可以擁抱時，自己亦可摩擦自己的額頭、手和脖子，降低心率同時減少壓力荷爾蒙皮質醇產生。