健身室8個防疫注意事項 提防6月疫情反彈?

台灣最新疫情反彈,無奈要關閉健身室。身在香港的我們,雖然仍然可以前往健身室,但也不能鬆懈,皆因大部分健身室空氣不太流通,加上汗液或飛沬容易殘留,加大感染風險。不如今日參考一下以下8大健身室防疫秘訣,齊心抗疫。

01 帶備私家毛巾

PHOTO/@Alexander Redl

健身室中,很多健身器材是共用的,而且使用者輪流使用期間,很少會有人隨時準備清潔,因此個人衛生變得十分重要。去健身室時,最好帶備兩條或以上私家毛巾,一塊大毛巾用來鋪在長凳/墊子上,另一條小毛巾則用來擦拭汗水。那就萬無一失!

 

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02 避免團練

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早前也曾發生過健身室群組爆發的事件,如今非常時期,建議還是最好不要團練。一般情況下,最好只請一位健身朋友保護和檢視動作。團練雖然可以增加健身動力,但同時增加感染風險!最後得不償失!

 

03 帶備用口罩

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根據政府指引,室內健身時必須帶備口罩,無奈健身時容易出汗,加上動作大時,很容易令口罩鬆脫。因此,前往室內健身室前,最好帶備多個備用口罩,以防止口罩脫落。但無論如何,健身後換個新口罩,對皮膚也比較好吧!

 

04 改變健身時段

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都市人生活節奏急促,要抽時間做運動也只好選擇在放工時段後。但通常這些時段都會增加人流聚集,增加感染風險。因此,最好改變健身時段,安排到人流少的時段健身。

 

05 善用消毒設備

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現時很多健身室都會提供消毒用酒精紙巾,用來清潔自由重量(free weights)器材和器機械健身的手柄。也有不少人會選擇用私家Barbell(槓鈴),如此一來便可以大大減低與其他人共用物品的機會,更加安全。

 

06 不要逗留在更衣室

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不論在哪間健身室,更衣室往往都是最擠擁的地方,皆因更衣室環境更窄,通風系統又沒有因而提升,很容易令病毒殘留,增加感染風險。所以最好還是減少在更衣室逗留時間,或者直接回家洗澡。

 

07 選擇低強度的運動

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參與低強度的運動,例如瑜伽/普拉提,以及其他無氧運動時,最好與老師保持一定距離。以早前韓國的案例,一名受感染的瑜伽教練授課後,班上沒有任何一名學生受到感染,可見低強度的運動的感染率較低。

 

08 保持手部清潔

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健身室中危險處處,稍不留神,很容易接觸細菌或病毒。因此要時刻謹記清潔雙手。使用儲物櫃鑰匙、開門、拍會員卡後,都記得要清潔雙手!

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