增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項

運動時,穿著合適的裝束能提升表現、令運動體驗更舒適,而承托身體重量的運動鞋,就更為攸關重要。只是市面上運動鞋種類眾多,該如何挑選?以下為大家整理出8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項,讓大家買到適合自己的運動鞋!

1. 挑選運動鞋注意事項:根據個人需求挑選運動鞋

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@skecherssg

運動鞋有別於一般休閒鞋,其功能性應是首要的考慮因素。例如雖然同樣是跑步,但日常慢跑及馬拉松的跑鞋就已經有分別。因此購買運動鞋時,應先了解自己的運動習慣,再按個人需求購買合適的運動鞋,以減低因穿錯鞋而受傷的機會。

 

2. 挑選運動鞋注意事項:定期更換運動鞋

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@nikerunning

就算是再舒服、品質再好的運動鞋,假若每天穿著,都總會出現變舊、磨蝕等情況。據研究顯示,當一對運動鞋用來跑約800公里步,或做運動超過300小時後,其彈性塗層就會開始磨損,影響其功能表現。定期更換運動鞋,就可減低因保護力不足而受傷的機率!

 

3. 挑選運動鞋注意事項:買鞋時穿著平常運動的襪

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@songkang_b

不同厚薄及材質的襪,其實也會大大影響試穿運動鞋時的感覺。買鞋時,千萬不要貪方便而不穿襪子!建議可穿著平常運動會著的襪去試穿,最好是高於腳眼且耐磨的排汗短襪。不然就有機會買回家後,才發現出現尺寸不合,甚至刮腳的問題!

 

4. 挑選運動鞋注意事項:到實體店試穿

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@adidas

雖然現在網上購物十分方便,而且網上亦有不少門市難以買到的款式。但購買運動鞋時,還是建議大家先到實體店試穿、多走動幾步測試一下。畢竟運動鞋十分著重舒適度,即使是細微的尺寸或鞋型差別,就有機會大大影響運動表現!

 

延伸閱讀:伸展運動有助提升性能力、壯陽兼增高?10個拉筋好處及功效你要知

 

5. 挑選運動鞋注意事項:注意運動鞋尺寸

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@skechers

試穿運動鞋時,應注意避免挑選過大或過小的尺寸。部分人可能以為大一點的運動鞋會更舒適,但若是穿來運動,過大的運動鞋就有機會刮腳而起水泡,或增加扭傷的機會!

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@jinusean3000

試穿運動鞋時,應將腳跟緊貼鞋跟,確保最長的腳趾與鞋頭至少有1cm的空位,且鞋楦亦不應過寬或過窄。行走或跑步時,腳跟應貼著鞋底,不會上下移動。

 

6. 挑選運動鞋禁忌:避免在早上選購運動鞋

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@yim_siwang

經過一天的走動後,雙腳或多或少都會比早上浮腫,尺寸亦會因此而變大。而雙腳膨脹的情況,亦同樣有機會在跑步後更嚴重。假如早上還未有足夠活動就去試穿,或有機會在傍晚及實際運動後就覺得太小。因此,大家最好還是於黃昏或晚上才去試穿運動鞋!

 

7. 挑選運動鞋禁忌:別盲目追隨潮流

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@newbalance

不同品牌的運動鞋都有不同的特性,部分運動鞋的鞋型,或非每個人都適合。尤其若你有扁前足、高弓足等情況,就應該更加注意。挑選運動鞋時,應以自己的需求及運動鞋的舒適度為先,不要盲目追求特定品牌及款式,亦不是越貴就一定越好。型格潮流的波鞋,還是留待日常休閒穿搭時才穿吧!

 

8. 挑選運動鞋禁忌:避免中底過軟的運動鞋

增強運動表現、減低受傷機會|8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項
PHOTO / IG@yoo_yeonseok

位於鞋底及鞋面之間的中底,在運動鞋中起了避震、緩衝、維持穩定的作用,因此中底的厚薄、質料軟硬亦會大大影響運動鞋的表現!部份人或會認為中底越軟越舒服,但其實太軟的中底反而有機會令承托力不足,減弱避震效果。建議選擇厚薄適中、且不要過軟的中底,以發揮最佳的運動表現。

 

延伸閱讀:疫情做運動都不怕丨11款運動用口罩推薦、附防病菌功效、價錢及訂購方法參考

Koomen International Company Limited. 2021 © all rights reserved