亂世中的健身計劃
練大腿肌肉的5個好處

01增加全身力量

由於大腿是全身力量最大的肌肉，不論做甚麼動作，只要需要較大的力氣時就會牽涉到腿部肌肉，因此只要增加腿部力量，基本就是提高了全身力量。

 

02提升身體協調

人體腿部肌肉佔全身肌肉群的60%，如果我們只顧鍛鍊上半身增肌，就會讓身體的協調性大大降低，只要將練大腿肌肉提升，全身的核心力量亦會得以提升，有了大腿力量，甚至平時做不了的動作都可以做得到。

 

03提高身陳代謝率

我們身體的身陳代謝率其實會受我們的肌肉量而影響，而腿部肌肉佔了身體的大部分，如果增加腿部肌肉的鍛鍊，能消耗更多的熱量，當體脂率降低時，其實對練腹肌都有很大幫助。

 

04促進肌肉生長

不少男士在健身時都會遇到肌肉生長的問題，原因是因為腿部訓練不足，練腿時有效促進睾丸激素分泌，睾丸激素是長肌肉的必備激素，這樣有效加速肌肉生長。

 

05提升床上戰鬥力

如果想提升床上的表演，其實練大腿肌肉一樣有幫助，正如另一個原因，練大腿可促進睾丸激素的分泌，自然會令男士的戰鬥力提升，相信也不用多解釋了吧。