by Chàrles Wong 2017-02-07 夜‧跑 夜間跑步,因為存在光線不足的問題,大大增加了路跑的安全隱患,所以針對夜跑裝備,一些能反光發光警示的裝備是十分需要。現在有很多跑步服飾和裝備均加入反光物料,讓跑者在晚上也能保障自身安全。同時,螢光顏色亦有相同的作用,讓衣服在燈光直射下更加醒目,汽車燈光照射後增強可辨,進一步提升跑步的安全性。同時,因晚上的氣溫比日間低,所以在挑選跑衣時,可加跑步背心和外套的組合,或短褲配上運動褲,讓身體溫度不會有太大的變化。 此外,夜跑時一定要控制節奏, 速度不宜過快, 建議使心率維持在140以內, 否則會造成肌體缺氧;所以跑者可佩帶具心跳提示功能的手帶或手錶,或安裝一些能分析跑步頻率的App,讓更加了解自己的跑步習慣。 TEXT / CHARLES WONG PHOTO / MICHAEL WONG Tags LIFE SPORT