HEALTH & FITNESS

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7大零食減磅法

如果你想通過彎舉練好二頭肌，那麼你就得確保你將負重（槓鈴也好，啞鈴也罷）從一點舉到另一點，而不是利用慣性將負重從底下「fing」到上頭。簡單的說，你「fing」得越勁，二頭所受到的刺激就越少，與其「fing」150磅的槓鈴，不如老老實實做十下100磅的彎舉，因為後者對肌肉的刺激更大。

練不出起腱手瓜？

帶魚是最常見又美味的海魚之一，其蛋白質含量在18%左右，脂肪大約5%，其中又以不飽和脂肪酸為主，對於降低膽固醇很有幫助，非常滋補。唯一可惜的是市場上多數都是冷凍的帶魚，新鮮的帶魚比較少見。

打工仔健康餐單

見工最好約星期二早上？

絕不能錯過下午4時至5時供應的香檳暢飲。

夏天來到，5星級地Hea吧

晨操係好，但留意返…

想法決定一切

這8招不是我亂吹，是靠一群失眠的人，日以繼夜，夜以繼日，經過很多次失敗（遲到、早退、收warning、甚至被人消失），才勉強出這幾招，有「科學」支持的「應急法」。（所以，使用前要感恩，為所有犧牲了的弟兄姐妹禱告。）

失眠吊命應急包

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