夏日炎炎外出頭暈、發熱、心跳加速或是中暑跡象|4個中暑特徵及預防方法你要知

夏日炎炎,一出街就已經全身出汗,加上為抗疫要戴口罩更是非常翳焗,特別是不時要在戶外的朋友,就更加要注意小心中暑。因為我們的身體如果處於高溫狀態下太久,嚴重可致多種器官衰竭,甚至死亡。因此,大家一定要格外留意自己是否出現中暑特徵,亦要知道如何避免中暑!

 

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香港衛生署資料顯示,如果我們在溫度過高的環境下太久,生理調節不能有效控制體溫時,便會出現「熱衰竭」甚至中暑等情況,體溫升至攝氏41度或以上時,更可能會出現全身痙攣或昏迷等現象,稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。而中暑在內的熱傷害共有4個種類,分別是熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭和最嚴重的熱中暑(中暑)。

 

1. 中暑特徵:熱痙攣

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因為流汗過多令體液和電解質流失,形成電解質不平衡的狀態,這時身體會出現肌肉抽搐疼痛,容易發生的位置有大腿與肩部。

 

2. 中暑特徵:熱暈厥

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如在戶外炎熱的環境中長時間站立,令皮膚血管擴張,令供應大腦及身體各部分的血液減少,這樣會讓人感到暈眩、皮膚濕冷及脈搏減弱等。

 

3. 中暑特徵:熱衰竭

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如果因出汗過多未能及時補充水分或電解質,會導致血液循環衰竭,身體會大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀,患者的核心體溫會上升,但很少會達到40°C,嚴重時可能會失去知覺,變成熱中暑。

 

 4. 中暑特徵:熱中暑(中暑)

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4種症狀中最嚴重的就是熱中暑(中暑),熱中暑,分兩種類型,分別為傳統型中暑和勞動型中暑。

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傳統型中暑:多發生在老人、小孩、慢性疾病患者中,因為他們缺乏對於環境氣溫濕度改變的適應力。

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勞動型中暑:多發生於需在高溫環境中工作或活動的人,皮膚因無法散熱,呈乾燙潮紅狀態,體溫超過40°C,最後造成中樞神經異常,若不盡速處理,可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多種器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症,甚至死亡,熱中暑患者的死亡機率可高達30%-80%。

 

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1. 預防中暑方法:穿着合適衣物

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夏天外出時,盡量穿著淺色、寬鬆及通爽的衣服,避免穿深色衣物預防吸熱,同時亦方便排汗及散熱,以免身體過於高温。

 

2. 預防中暑方法:避免高温下曝曬

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烈日當空下,應避免做劇烈運動、登山、遠足等户外活動,因高溫、出汗、疲倦的身體狀態均會增加身體的負荷,而導致中暑。若要進行户外活動,水上運動相對較為適合,能有助降温。

 

3. 預防中暑方法:注意外出時間

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大概11時至下午3時,太陽紫外線為最強,陽光亦相對猛烈。因此,戶外活動應在早上或下午較後時間進行,避免在高温下行動。

 

4. 預防中暑方法:留意最新和預測的紫外線指數

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當紫外線指數偏高(6或以上)時,應減少陽光直接照射皮膚,以免曬傷。同時,亦可穿着長袖寬鬆衣物或穿著防曬衣、配戴太陽帽及防UV太陽眼鏡,盡可能避免中暑的機會。

 

5. 預防中暑方法:出現任何中暑特徵時盡快求助

 

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夏日外出時,身體出現任何以上提及的中暑特徵,務必第一時間尋求援助及盡快求醫。若是輕微中暑,如身體開始發熱及輕微頭痛等,應立即停止任何活動,亦需補充足夠水份,待身體回復正常水平。

EDIT / KRYSTAL TAM

 

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