Zac Efron的健碩身材大家有目共睹,在電影《Baywatch》中更與大隻男Dwayne Johnson互相show肌,但日前他在節目受訪時,表示在拍攝《Baywatch》時除了每天魔鬼式健身鍛煉、不能吃碳水化合物、早睡早起及沒有了夜生活,讓他身體與心靈都受到折磨,於是為了照顧自己的身、心,決定做回自己。
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PHOTO / YOUTUBE@First We Feast
不過當然如果是過份的健身令自己身心受損時,應該停止並找回自己喘息的空間,要知道其實凡事都適可而止,特別在健身路上。但很多有健身習慣的男士都知道,其實過程中只是有時遇到瓶頸,而不是真正的想放棄,那究竟如何讓自己振作起來?不妨參考以下3大方法:
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PHOTO / IG@zacefron
01 與健身夥伴互相打氣
雖然健身的過程是非常個人的事,不過相約健身夥伴上健身房絕對有助你堅持,特別是對於新手來說,大家互相切磋,當看到自己體型的變化時,自然愈練愈起勁!
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02 讓肌肉休息
在健身的過程讓肌肉休息也是非常重要,因為過份疲勞的肌肉會影響心神,容易產生厭倦的情緒,因此大家應確保自己每星期至少有兩天的休息。
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03 經常改變訓練計劃
一成不變的訓練計劃只會讓人更快放棄,因此建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃,一旦碰到了瓶頸,就應該及時作出變化。
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