不懂肌內效貼枉為運動人
5個常痛部位基礎貼法你要識

這些肌內效貼布的功能，由日本醫師Kenzo Kase所研發，至今約20年，遠遠超乎你所能想像得來。不要以為它有藥性，其實是一種有彈性、透氣，運動後亦可留於皮膚上用上幾天，黏貼在身體上的貼布，最終起治療和預防受傷的功能。重點是，不論你穿甚麼，做甚麼，也不會防礙貼布的效能或用法。到現在已有大量不同的肌內效貼布品牌出現，而當中的理論亦跟有Dr. Kase發明的專利有所不同。

是否也難以理解貼布是怎樣運作？其實貼布，在加以不同施力、角度、與貼法，配合肌動學及生物力學的原理，便能對人體肌肉加以強化或放鬆治療。所以不是隨便一個人便能貼。

肌內效貼布的作用大概有以下四點。

1. 對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發生。
2. 增加血液與淋巴循環，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感，並降低發炎現象。
3. 增強關節穩定性，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常，能調整筋膜，使肌肉機能正常化，並增加關節活動度。
4. 刺激皮膚、肌肉，有鎮痛的效果。

現在市面上已有不少肌內效貼布的品牌與款式能輕易買得到。雖說肌內效貼布需要受過專業訓練人員來貼，但網上也有不少貼肌內效貼布的教學。這次便挑選了一外國肌內效貼布大牌KTTAPE的5個網上教學，貼法跟Dr. Kase發明的專利有所不同，但以下分別教以5個日常運動常受傷部位的貼法，痛的話，不妨好好參考一下也無妨。

膝蓋痛 / 穩定性

肩膀痛 / 穩定性

大腿Quadriceps Muscles 

Golfer’s Elbow

腰Low Back