並唔係得個樣
NOT JUST ACCESSORIES

有型運動手帶

運動手帶需要24小時經常佩戴著，如果太肉酸，你話點搞？

Polar M200

這是為不同程度跑者而設，透過內置GPS和光學心率監測，可提供步速和距離等重要數據，亦能監測佩戴者的每日活動，如行走步數、燃燒卡路里、睡眠時間和質素，更有「無活動提醒」功能提醒你應適時動起來，避免久坐或靜止。

Fitbit Surge

除了螢幕較大且支援觸控之外，可顯示時間、來電等基本訊息之外，還可偵測心律、控制音樂，甚至還內建了GPS模組，可偵測跑步路線。另外在關閉GPS功能後，電池可撐到一個星期。

Garmin Forerunner 235

225的強化版，除手腕式心率量測、每日步數、移動距離、消耗熱量及睡眠質素等計算能力外，還有虛擬配速、最大攝氧量及乳酸閾值等計算能力，也支援新版Garmin Connect，配對後可獲得天氣提示，又可與朋友比拼每周步數。

 

運動手帶點運作？

基本上，運動手帶裡最基本的就是CPU、傳輸模組以及一個重力感應器（G-sensor），感應器有一個三軸感應裝置，透過探測上下、左右、前後三個方位，因應擺動幅度、時間、節奏等，以推算用家運動量，由於並非直接量度用家運動量，故會有一至兩成偏差，但屬可接受範圍。而一般智能手機內亦有G-sensor，所以跑步app也有同樣的計算功能。不過這些裝置只能搜集使用者動作資訊，至於如何解讀，則要靠背後的program寫得好不好。好似你明明在走路，但是雙手卻因拿著東西而沒有動，手帶就未必紀錄到你有運動過，相反，你只是戴著手帶的一隻手不停搖動，也可能會錄得破世界紀錄的跑步時間。另外以GPS計算路程也可能有誤差，所以使用運動手帶或app時，第一，開始使用時先要在同一個路段測試十數次，如果結果沒大分別，就證明是可靠；第二，就是不要自己呃自己，fing幾下手就當做運動！

 

運動手帶有冇用？

這類手帶、app對於一般跑手的最大幫助，是監察心跳率可推算運動強度，在運動時首要是量度出心跳數據，從而制訂合適訓練，就會事半功倍。一般人最高心跳率約為220減去年齡，如跑手是40歲的話，那即是每分鐘180下，如果在運動時心跳率達最高的六成至八成，就最有效地鍛練心肺功能，若然超過就容易令肌肉出現疲勞。

這類裝置的另一大功能，就是可紀錄睡眠時間及質素，感應器可監測肩膊及雙腿的肌肉運動，若睡眠時肌肉仍有輕微跳動，顯示進入淺層睡眠，當跳動停止便進入深層睡眠，但其實一個人入睡的狀況，最理想的量度方法應是透過測試應檢測腦電波變化，佩戴在手上的感應器未必夠精準，而且，就算你知道自己的睡眠狀況，但亦無法控制自己進入深層睡眠，所以量度睡眠狀況，對改善睡眠質素其實作用不大。

 

有趣跑步APP

有人覺得跑步好悶，甚至好L悶，但如果你download了以下的app，就應該增添一些學習樂趣。

 

一邊跑一邊恐懼: ZOMBIES RUN

這個跑步app有趣在有故事模式，跑步者就是在被喪屍追殺的生還者，可進行特別任務，還配有驚悚背景音樂及恐怖音效，一邊玩遊戲一邊鍛鍊身體，樂趣無窮。

 

一邊跑一邊交友: Strava

可寫下個人記錄，可以即時分享至Facebook及Twitter，又可在Strava之中分享Instagram相片，又可以隨時探索最熱門的路段，又可以似交友app般聯絡好友、附近跑手，甚至職業選手一較高下。

 

一邊跑一邊搖滾: RockMyRun

此app提供各種不同風格音樂，而所有音樂經由專業混音，除正常播放之外，也可根據跑步速度變更播放節奏，亦可離線收聽音樂，讓跑者保持動力。